مدت زمان مطالعه ۷ دقیقه

درمان افسردگی

غم و اندوه بخش طبیعی از تجربه انسانی است که افراد در مقابل اتفاقات هولناک و غم انگیز دچار آن می شوند، اما این احساسات کوتاه مدت و به صورت موقتی است، اما وقتی این شرایط را هدر طولانی مدت تجربه می کند ممکن است دچار اختلال در عملکرد روزانه خود شود که نارحتی و بیش از حد یا همان افسردگی نوعی اختلال محسوب شود. همین امر مرز های بین غم و با افسردگی را مشخص می کند.

آمار قابل توجهی از ابتلایان به اختلال افسردگی در سراسر جهان وجود دارد که روز به روز هم بر تعداد مبتلایان آن نیز افزوده می شود. به گفته یک روانشناس مطرح، افسردگی به مثابه مرگ آدمی است به حدی که فرد افسرده در یک قدمی مرگ ایستاده است و در صورت عدم درمان به کام تلخ آن کشیده می شود.

پس چنانچه علائمی مشابه آن در خود و یا اطرافیان تان مشاهده کردید در اسرع وقت به رواندرمانگر های ماهری مراجعه کنید تا با تشخیص به موقع شکل شدید تر آن اتفاق نیوفتد این گونه می توان از سلامت روان خود محافظت کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این غول اختلالات روانی با ما همراه باشید تا با استفاده از منابع مختلف و معتبر علمی مطالب مفیدی را در اختیارتان قرار دهیم.

 

اختلال افسردگی چیست؟

به حالتی از غم و اندوه شدید طولانی مدت گفته می شود که فرد تمامی تمایلاتت و شادابی زندگی را از دست می دهد. ایناختلا همانند سایر بیماری های با علائمی همراه است که د رروند زندگی روز مره افراد تغییر اساسی ایجاد می کند.

انواع افسردگی

تا کنون انواع مختلفی از افسردگی شناسایی شده اند که هر کدام با دیگری تفاوت بسیار جزئی دارند که برای سهولت در روند درمانی آن ها را بر اساس علائم مشخصی از یکدیگر تفکیک کرده اند.

  • افسردگی شدید
  • افسرده خویی
  • افسردگی ناشی از مصرف بی زرویه مواد مخدر یا مشروبات الکلی
  • افسردگی دو قطبی
  • افسردگی بعد از زایمان

علائم افسردگی کدام اند؟

  • اختلال در خواب
  • بی علاقگی
  • بی قراری
  • نا امیدی
  • دردهای جسمانی
  • تغییرات حرکتی
  • خستگی مفرط
  • کاهش انرژی
  • بی انگیزه گی
  • فقدان لذت
  • بی احساسی
  • بد بینی
  • احساس گناه و عذاب وجدان
  • کاهش شدید اعتماد و عزت نفس
  • هجوم افکار مروبط به خودکشی
  • عدم تمرکز و یادگیری
  • تغییر در اشتها یا پر خوری های بی سابقه
  • افزایش یا کاهش ناگهانی وزن
بیشتر بخوانید
وسواس فکری

علل ابتلا به اختلال افسردگی

اختلال افسردگی می تواند دلایل بسیاری زیادی داشته باشد اما علت مهم ان که متاسفانه اکثر مردم از آن بی خبرند، کمبود ویتامین ها، مواد معدنی و بروز برخی از بیماری های جسمی است.

سایر عوامل موثر در بروز افسردگی عبارت اند از:

  1. کمبود ویتامین D: همانطور که می دانید این نوع از ویتامین ها به جذب کلیسم در بدن کمک می کند و کاهش آن از حد معمول افراد را در معرض انواع عفون ها، بیماری های قلبی – عروقی و افسردگی قرار می دهد. در این رابطه آزمایش و تحقیقات فراوانی وجود دارد که به خوبی نشان می دهد افراد افسرده سطح ویتامین D پایین تری نسبت به افراد عادی دارند و متاسفانه اکثر افراد در کشور ما دچار این عارضه هستند.
  2. کمبود ویتامین B12 و فولات اسید: یا همان اسید فولیک موجود در غذا یکی از مهم ترین نشانه های کمبود فولات، علائم افسردگی است. بر اساس تحقیقاتی که که از سوی دانشمندان در هنگ کنگ و تایوان (رژیم سنتی سرشار از فولات) رژیم را با سبک زندگی شان در پیش دارند، دریافته ند که میزان افسردگی در این افراد بسیار کمتر از سایر جوامع بشری است. لازم است بدانید که ویتامین B12 و فولات اسید هم در روند متابولیسم و هم در سلول های موجود در بدن دخالت دارد اما ما به خودی خود نمی توانیم چنین ویتامینی را تولید کنیم و باید از راه تغذیه محصولات حیوانی آن را کسب کنیم. جالب است بدانید مصرف فولات و B12 در افراد افسرده ای که از  دارو های ضد افسردگی پاسخی دریافت نکردند، تاثیر مثبتی و حتی در برخی موارد مشاهده شده است که اثر بخشی بیشتر از روش های دیگر درمانی بر جای گذاشته است.
  3. هورمون تیروئید: هورمون های که از غدد تیروئید تولید و ترشح می شود روی تک تک سلول ها و ارگان های بدن تاثیر گذار است و مصرف انرژی، اکسیژن و تنظیم سوخت و ساز های بدن را مدیریت می کند. به همین خاطر است که نوساناتی هر چند کم افراد را بیشتر در معرض افسردگی قرار می دهد.
بیشتر بخوانید
نوروفیدبک

تحقیقی که بر روی 2142 نفر انجام شده است حاکی از آن است که کم کاری تیروئید درمان نشده با افسردگی ارتباط مستقیمی دارد و به طرز شگفت آوری مصرف مکمل های حاوی هورمون های تیروئید باعث تاثیر بیشتر دارو های ضد افسردگی می شود.

  1. اسید های چرب ضروری: عامه مردم بر این باورند که تمامی چربی های موجود در بدن مضر هستند و باید آن ها را برای همیشه کنار گذاشت، این در حالیس است که بخش عمده ای از مغز ما حدود 600 درصد آن از چربی تشکیل شده است و این اسید های چرب وظایف مهمی بر عهده دارند به همین دلیل اگر به مقدار کافی چربی دریافت نکنیم مغز ما دچار اختلال در عملکردی می شود و اختلال افسردگی یکی از همان عوارض محسوب می شود.
  2. کمبود منیزیوم: مواد معدنی مهم و حیاتی که در بدن وجود دارد. با توجه به تحقیقات بالینی که صورت گرفته است منیزیوم نقش پر رنگی را در بهبود خلق و خو ثابت نگه داشتن آن ایفا می کند. حتی گزارش شده مصرف دو هفته ای منیزیوم به کاهش محسوسی از علائم افسردگی کمک کرده است و باعث تاثیر بیشتر دارو های ضد افسردی می شود.
علل بروز افسردگی

عوامل متعددی در ابتلا به این عارضه دخیل هستند.

درمان اختلال افسردگی

راهکار های متفاوتی برای درمان اختلال افسردگی وجود دارد که در ادامه قصد داریم در مورد یکی از جدیدترین و رایج ترین آنها یعنی همان روش درمانی نوروتراپی بپردازیم.

روش های متداولی که عمدتا متخصصین روانشناس و روانپزشک اقدام به انجام آن می کنند در وهله اول رفتار درمانی در طی جلسات رواندرمانی است که با بحث و گفتگو میان درمان جو و درمانگر خاتمه پیدا می کند و می تواند در پذیرش شریاط و تحمل ابهامات در فرد کمک کند.

دارو هم از دیگر راهکارهای است که به طور مکملی برای تاثیر دوچندان و تسریع در روند درمانی از سوی روانپزشک تجویز می شود.

معالجه افسردگی از توسط نوروتراپی به شرح زیر می باشد:

بر اساس آخرین تحقیقاتی که توسط نوروتراپیست های سراسر جهان انجام داده اند، به این نتیجه رسیده اند که می توان از طریق EEG نوروفیدبک و یا روش های دیگر نوروتراپی برای درمان این عارضه اقدام کرد. با تحریکات الکتریکی مغزی می توان به عنوان درمان جانبی در کنار سایر روش های دارویی و … از آن کمک گرفت.

بیشتر بخوانید
درمان اختلال دو قطبی با نوروفیدبک

در این نوع روش درمانی مغز درمانجو را با استفاده از صفحه مانیتور آمپیلیتود آلفا در هر دو لوب فرونتال راست و چپ لحظه به لحظه بین دو طرف بالانس می شود.

طبق آخرین یافته های کم بودن فعالیت در قشر قطب فرونتال طرف چپ با بیماری افسردگی همراه است. به این ترتیب نوروتراپیست ها برای درمان افسردگی به افزایش فعالیت قشر قطب فرونتال چپ می پردازند. زیرا نوروفیدبک یک روش بر کاهش امواج آهسته EEG یا فرکانس HZ 7-2 و افزایش امواج تند بتا با فرکانس Hz18 – 15 در لوب فرونتال و قطب فرونتا ل طرف چپ می باشد. علاوه بر آن متخصصین این حوزه درمانی با آموزش به درمانجو ها در مورد چگونگی حل مسئله  رویارویی با مشکلات کمک می کنند این گونه تعاملی بین فکر، رفتار و احساسات برقرار خواهد شد.

لازم به ذکر است که این روش درمانی به بهبود سریع و کاهش احتمال عود مجدد آن می انجامد.

 

پیشگیری بهتر از درمان

  • کاهش مصرف مواد قندی
  • کاهش مصرف اسیدهای چرب ترانس و اشباع شده
  • کاهش مصرف تری گلیسریدها
  • افزایش مصرف امگا3
  • بهبود خواب
  • ورزش
  • متعادلی سطح امگا 6 به امگا 3
  • استفاده از نور آفتاب در طی انجام فعالیت های روز مره
  • کاهش وزن

همگی از مواردی هستند که می تواند شما را از ابتلا به چنین بلای خانمان سوزی مصون بدارد.

نتیجه گیری

سعی کنید با رعایت مواد مذکور به مراقبت از سلامت روان خود بپردازید چرا که این گونه علاوه برکیفیت بلکه به میزان کمیت زندگی خود می افزائید. چرا که پژوهش های متعددی نشان می دهد که اختلالات روانی می تواند باعث کاهش طول عمر در افراد شود.

برچسب ها:
پرسش و پاسخ تکمیلی

سوالات شما در اسرع وقت پاسخ داده شده و از طریق ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد

0 دیدگاه
یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

5 × چهار =

Call Now Button